運動前のストレッチはやめなさい  体を痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド 中野 ジェームズ 修一

ISBN:

Published: September 25th 2014

Kindle Edition

98 pages


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運動前のストレッチはやめなさい  体を痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド  by  中野 ジェームズ 修一

運動前のストレッチはやめなさい  体を痛めず硬さをほぐす 効果倍増メソッド by 中野 ジェームズ 修一
September 25th 2014 | Kindle Edition | PDF, EPUB, FB2, DjVu, audiobook, mp3, ZIP | 98 pages | ISBN: | 3.53 Mb

ストレッチは割の人が間違っている!よかれと思ってやっているストレッチ、じつは逆効果かも!?ストレッチはカラダにいい。凝りを解消し、ケガを防ぎ、疲労除去の効果もある。疲れも、凝りも、重いカラダも、ストレッチでジワっとほぐして伸ばしてサッパリ。しかし、そのやり方を間違えている人がとても多い。良かれと思ってやっているストレッチが、じつは逆効果になってしまうケースも多いのだ。たとえば運動前のストレッチ。カラダが温まっていない状態でのストレッチは筋繊維を傷つけるだけでなく、Moreストレッチは9割の人が間違っている!よかれと思ってやっているストレッチ、じつは逆効果かも!?ストレッチはカラダにいい。凝りを解消し、ケガを防ぎ、疲労除去の効果もある。疲れも、凝りも、重いカラダも、ストレッチでジワ~っとほぐして伸ばしてサッパリ。しかし、そのやり方を間違えている人がとても多い。良かれと思ってやっているストレッチが、じつは逆効果になってしまうケースも多いのだ。たとえば運動前のストレッチ。カラダが温まっていない状態でのストレッチは筋繊維を傷つけるだけでなく、運動のパフォーマンスも低下させてしまう。また、肩凝りを解消しようと、肩ばかり伸ばしたり回したりしても良くない。体側や胸、腕など周辺もストレッチすることで、サクッと良くなったりする。ほかにも、女性に多く見られる骨盤の歪みや、猫背などの不良姿勢、不良姿勢が原因の腰痛。どこか一部分の筋肉が柔軟性に欠けるとか、姿勢が崩れてしまうと、それをカバーするためにどこかが無理を強いられるために発生してしまう。ヒトのカラダはボディスーツを着ているみたいに全部つながっているので、カラダ全体の仕組みをとらえたストレッチが求められるのだ。本ੌ



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